امارات متحده عربی دارای آب و هوای بیابانی با زمستانهای دلپذیر و تابستانهایی است که شاید بتوان گفت چندان خوشایند نیستند. شدت گرمای سوزان تابستان را نباید دست کم گرفت. گرمای امارات به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با گرما مانند گرمازدگی، خستگی و کم آبی بدن را افزایش میدهد. کم آبی بدن در صورت بیتوجهی برای مدت طولانی میتواند تهدید کننده زندگی باشد. با رعایت اقدامات احتیاطی خاص در امارات میتوانید از عوارض کم آبی بدن جلوگیری کنید. با توجه به این موضوع، در اینجا نکات مهمی برای حفظ آب بدن در تابستان امارات آورده شده است.
افزایش مصرف مایعات یکی از سادهترین و بهترین راهها برای حفظ آب بدن در گرمای امارات متحده عربی است. نوشیدن آب فقط در هنگام تشنگی کافی نیست.
برای غلبه بر گرمای تابستان در دبی، عادت کنید که هر روز صبح بعد از بیدار شدن، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. این یکی از بهترین راهها برای حفظ آب بدن در هوای گرم است و به هیدراته شدن بدن، هوشیاری بیشتر و عملکرد بهتر مغز در تابستان امارات کمک میکند.
خوشمزهتر کردن طعم آب
نوشیدن آب زیاد برای حفظ آب بدن در هوای گرم کار بدیهی است. اما همه به طعم آن علاقه ندارند. اگر طعم آب را دوست ندارید، میتوانید با افزودن برخی از میوههای فصل به بطری آب خود، آن را خوش طعمتر کنید. میتوانید طعمهایی مانند پرتقال، نعناع، لیمو و حتی خیار را امتحان کنید!
همچنین میتوانید اسموتیها و شیکهای سالم را انتخاب کنید که پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی را به بدن شما میرسانند تا آب بدن را در تابستان امارات حفظ کنید.
بعد از تعریق، مایعات از دست رفته را جبران کنید
حتما بعد از ورزش به اندازه کافی آب بنوشید. نوشیدن آب بعد از ورزش به تنظیم دمای بدن و جبران مایعات از دست رفته از طریق تعریق کمک میکند. دلیلی وجود دارد که آب یک جزء ضروری از هر برنامه کاهش وزن است.
یک قمقمه آب به همراه داشته باشید
یکی از نکات مهم برای حفظ آب بدن در تابستان امارات، خرید یک قمقمه آب و همراه داشتن آن در هر کجا که میروید است. میتوانید بطریهای آب قابل استفاده مجدد و بسیاری از محصولات سازگار با محیط زیست دیگر را از فروشگاههای دوستدار محیط زیست در دبی تهیه کنید.
قمقمه آب به شما امکان میدهد مصرف آب خود را کنترل کنید. علاوه بر این، میتوانید نوشیدنیهای خود را خنک نگه دارید که یک مزیت بزرگ است.
آب سالم و تصفیه شده بنوشید
برای حفظ سلامت و ایمنی شما، کیفیت آبی که مصرف میکنید بسیار مهم است. بسیاری از شرکتهای آب معدنی در دبی و سایر شهرها، آب تصفیه شده را درب منازل در سراسر کشور تحویل میدهند.
نصب سیستم فیلتراسیون اسمز معکوس در خانه شما، گزینه عالی دیگری برای لذت بردن از آب فیلتر شده به طور موثر و با آرامش خاطر از کیفیت آن است. اسمز معکوس (RO) فرآیندی است که فیلتراسیون کربن را با یک غشای خاص برای حذف انواع آلایندهها ترکیب میکند. شرکتهای زیادی در زمینه تصفیه آب در دبی و سایر امارات وجود دارند که راه حلهای عالی برای تصفیه آب ارائه میدهند.
سایر راهها برای حفظ آب بدن در تابستان امارات
انتخاب غذاهای مناسب نظیر خوردن میوهها و سبزیجات سرشار از آب برای تکمیل مصرف آب شما، تا حد زیادی به حفظ کامل آب بدن شما کمک میکند.
نوشیدنیهای گازدار بهانه دیگری است که معمولاً برای ننوشیدن آب کافی داریم. مصرف نوشیدنیهای کافئین دار و گازدار خود را کاهش دهید و برای هیدراته ماندن در تابستان در امارات به مایعات سالم روی آورید. در این میان آب نارگیل یک گزینه عالی است زیرا کالری کمی دارد و منبع خوبی از منیزیم و پتاسیم است. همچنین حاوی الکترولیتهایی است که سطح انرژی را در بدن بالا میبرد.